©tiebreakworld

VOLEYBOL VE YOGA

VOLEYBOL VE YOGA

Yogada kişinin gerçek vücut koordinasyon düzeyi ortaya çıkar, buna paralel olarak derin kasların gücü, bedenin “merkezlenmesi”, gücün zorlanmadan aktarılması gibi kavramlar öğrenilir. Voleybol çoğumuz için takım oyunlarının ilk üçündedir. Futbol ve  basketboldan sonra en yaygın takım oyunu olarak voleybolu biliriz. Hatta birçok yerde basketbol ile voleybolun sıralamada ki yerleri değişir. Voleybol da, diğer iki spor kadar sansasyonel transferler gerçekleşmemesine ve voleybolun dünya starları o  kadar göz önünde olmamalarına rağmen bu spor çok temel yeteneklerin esnek ve çevik bir orkestrasyonuolduğundan kitleleri kendine çeker. Net kuralları olan sade bir oyun olmasına rağmen bir kez izleyeni büyüler, zira bu kurallar ve sadelik içinde, beceri, zeka ve takım taktikleri sayesinde inanılmaz zenginlikte yaratıcılık barındırır. Sadece izleyenleri değil spor yapmak isteyenleri de kendine çeker. Bırakın profesyonel halini, fileyi gerebileceğiniz bir yer ve bir topunuz varsa her yerde kolayca  oynanabilecek hem spor hem de eğlenceyi bir arada yaşatan bir spordur. Oyun süreli değildir ama hızlıdır, dikkat, atiklik, zeka ve çeviklik gerektirir.

Sıçrama, uzama, güç, esneklik ve hatta ince ayar gerektiren bu spor yoganın en fayda sağladığı sporlardan biri. Yoganın amatör veya profesyonel tüm dallardaki sporculara faydalarıbugün zaten bilinmektedir. Özellikle tüm sporlarda ortak bir endişe yaratan sakatlanmalara karşı yoga koruyucu ve önleyici bir çalışmadır. Voleybol oynarken en sakin, en tecrübeli oyuncu bile bazen neredeyse refleks olarak vücudu zorlayan hareketler yapabilir. Ve çoğu zaman bu ani ve zorlayıcı hareketler sakatlanma, kas zorlanması ile sonuçlanabilir. İşte düzenli ve doğru yoga uygulamaları bu olası riskleri oldukça aşağı çeken bir çalışmadır. Bunda kasların uzaması ve güçlenmesinin yanı sıra, vücut pozisyonlandırmasındaki koordinasyon yeteneğinin gelişmesinin rolü de büyüktür. Bazı profesyonel takımların yıllık planlarında odaklanmayı arttırmak, sakatlıkları azaltmak ve beden-zihin farkındalığını yükseltmek amacıyla haftada bir veya daha fazla yoga çalışması bulunur. İlk yoga çalışmasına çıkan sporcular basit duruşlarda bile zorlanabilirler; zira sadece dayanıklılık, kas gücü, ve çeviklik değil tüm bedenin dengesi, odaklanma becerisi ve zihinsel hazırlık da yoga duruşlarını yaparken gereklidir. Yogada kişinin gerçek vücut koordinasyon düzeyi ortaya çıkar, buna paralel olarak derin kasların gücü, bedenin “merkezlenmesi”, gücün zorlanmadan aktarılması gibi kavramlar öğrenilir.

Genel olarak beden ile zihin arası bağlantı ve farkındalık ortaya çıkar ve sporcunun hem fiziksel gelişimi sağlar hem de kendine güvenini büyük oranda arttırır. Hepimiz sporun sadece fiziksel değil aynı zamanda zihinsel bir şey olduğunu biliyoruz. Fiziksel yeterlilikte hatta üstünde ki bir takım daha zayıf gözüken takıma işte bu yüzden yenilebilir. Fiziksel avantaj bile zihinsel avantajın önüne geçmekte zorlanabilir. Sürpriz takım kazanırsa “maça bilenmişler” denir ya, tabii bunu yoga yoluyla yapınca bilenmenin hassasiyeti ve kalitesi de çok yüksek oluyor. Zira saf bir hırs ve istek takımın kolayca hata yapmasına yol açabilir; oysa yoga sayesinde, zihnin berraklığıyla yaratılan bir kendine güven ve farkındalık, hata riskini arttırmadan kazanmanın yolunu açar.

Yoga çalışmalarında bazen sporcuların gelecek maçı düşünmeleri, hatta o maçı zihinlerinde oynamaları istenir. Tüm bunlar zihni odaklamak ve hedefe kilitlemek için birer araçtır. İnsan beyni bugün pek de farkında olmadığımız kendini programlama yeteneğine sahiptir. Yoga çalışmasının sonlarında uygulanan, gelecekteki bir maçı düşüncemizde oynamak, olacaklar konusunda bir senaryo yaşamak, görselleştirme tekniği ile yapılan bir programlamadır. Bu tip uygulamalar sonunda öncelikle oyuncularla maça çok daha istekli çıktıkları görülmektedir. Yoganın geliştirdiği, omurga çevresindeki derin kasların güçlenmesiyle elde edilen temel beden gücü ve dengesi, sakatlıklara karşı vücut direnci ve beden-zihin farkındalığı da bu isteği başarıya taşımaya yardım eder. Yoga çalışmaları ile özellikle zihinsel olarak farkındalığın artması bireyin yönlenmesini sağlar ve onun itici gücü olur.

Yoga yapanların, maç başında ya da geriye düşülen anlarda yaşanabilen bocalamaları en az seviyede yaşadıkları, şansın yaver gitmediği veya rakibin dişli çıktığı durumlarda ise maçı çevirme yeteneklerinin çok daha ileri seviyede olduğu gözlemlenmektedir. Ayrıca bu yoga çalışmaları 18-20 yaş arasındaki gençlerin kolay kolay tadamadığı sükunet ve meditasyon için nadir fırsatlardandır. Farkındalığın yükseldiği bu kendini dinleme anları potansiyel yeteneklerin kullanılabilir kaynaklara dönüştürülme işleminden başka bir şey değildir aslında.

Yoga her iki cephede de fiziksel olarak da zihinsel boyutta da gelişim ve iyileşme sağlıyor. Bedende sorun neredeyse ona olumlu katkısı oluyor. Takım sporlarının geleceği, takımın birlikteliği ve oyucuların bireysel yaşamlarının tüm cephelerinde disiplinli olması için Yoga biçilmiş kaftandır.

  • OLIMPIYAT VE YOGA OLIMPIYAT VE YOGA
  • YÜZME VE YOGA YÜZME VE YOGA
  • YOGA DURUŞLARI : ASANA YOGA DURUŞLARI : ASANA
  • TENİS VE YOGA TENİS VE YOGA
  • YOGA VE BASKETBOL YOGA VE BASKETBOL
Top