Tie Break World - Kasım 2020

Herkes kendine zarar veren alı ş kanlıklarını bırakıp iyi alı ş kanlıklar edinmek istiyor. Ancak biliyoruz ki bu o kadar kolay de ğ il. 21 günde alı ş kanlıkların de ğ i ş ece ğ i söylemlerine de tamamen do ğ ru diyemeyiz. Neyi hedefledi ğ imiz süreyi de de ğ i ş tirir. Belki su içmeyi alı ş kanlık haline getirmek için 21 gün sürekli içmek iyi bir ba ş langıç olabilir ancak spor yapma alı ş kanlı ğ ı için bu süre yeterli de ğ ildir. En kolayı i ş in ba ş ında daha hayat yeni ş ekillenirken bu farkındalı ğ ı sahip olmak ve çocukluk gençlik ya ş larımızda iyi alı ş kanlıklar kazanmak olur.Ben danı ş anlarım arasında çok nadir olarak yeti ş kinlik ya ş larında herhangi bir spor dalını ö ğ renip devam ettiklerini görüyorum. Genelde spor salonlarına dönemlik giden, ço ğ unlukla da kilo verme amaçlı giden, düzenli spor yapmayan yüzde daha fazla. Ancak gençlik ya ş larında spor yapmı ş ve spor yapmayı alı ş kanlık haline getirmi ş ki ş iler daha sıklıkla hayatlarının her döneminde spora bir ş ekilde yer veriyorlar. Aynı durum beslenme ş eklimiz için de geçerli. Hatta ya ş am ş eklimizin daha da büyük bir parçasını olu ş turuyor beslenme alı ş kanlıklarımız. Ailemizle beraber edindi ğ imiz ve edinmedi ğ imiz alı ş kanlıklarımız yeti ş kinlikte hep pe ş imizde oluyor.Gelece ğ imize sa ğ lık anlamında yapaca ğ ımız en büyük yatırım gençlik yıllarımızda iyi – do ğ ru beslenmeyi ö ğ renmek ve alı ş kanlık haline getirmek. %5Kilo verdikten sonra kilosunu koruyabilenlerin yüzdesi. Bunun tek sebebi besleme alı ş kanlıklarımız. Kilo dedi ğ imiz konu asla sadece görsel bir durum de ğ ildir. Bu sayı bize hastalık risklerine yatkınlı ğ ı veya kronik hastalıklara sahip olanların da ne kadar fazla oldu ğ u bilgisini veriyor. Vücudumuzda ya ğ hücrelerimiz çocukluk ve gençlik yıllarımızda sayı olarak artabilirken yeti ş kinlikte hacim olarak artar. Bu ş u anlama geliyor. E ğ er gençken ya ğ hücrelerimizi arttırırsak ilerde kilo ve ya ğ lanmaya ba ğ lı sa ğ lık sorunlarımızın riski yüksek olacak. Kilo verirken ya ğ hücrelerini kaybetmiyoruz sadece içini bo ş altıyoruz, ne yazık ki her zaman tekrar dolmak için bizi bekliyor. Çocuklukta ya ğ hücresi normalden fazla olan bireylerin yeti ş kinlikte obez olma riski % 80 artıyor. Bunun tersi olarak spora ve sa ğ lıklı beslenmeye önem verdi ğ imizde gençlikte ya ğ yerine kas dokumuzu arttırırız ve gelece ğ e sa ğ lık anlamında büyük bir yatırım olur. Do ğ ru beslenmek hiçbir zaman zararlı olarak dü ş ündü ğ ümüz bir yiyece ğ i yememek de ğ ildir. Sadece sa ğ lıklı yediklerimizin sa ğ lıksız olanlardan daha sık olması, di ğ erlerine hayatımızda daha az yer vermektir. Aslında ö ğ rendi ğ imizde uygulamanın ne kadar kolay olaca ğ ını görebiliriz. Öncelikle farkındalı ğ a ihtiyacımız var. Ş u soruları sorarak ba ş layabiliriz “sa ğ lıklı besleniyor muyum, sa ğ lıklı beslenmek için ne yapamam gerekiyor ve sa ğ lıklı beslenmek ne demek” KASIM 2020 19 BESTE AL İ MERT ALTUNORS BESLENME VE D İ YET UZMANI İ nstagram : @diyetisyenbestealimert Tel:05321776262